Кабрита Великобритания Кабрита Украина Кабрита Казахстан Кабрита Латвия Кабрита Беларусь

Несколько советов, как сбросить вес

Если после того, как малышу исполнился год, у вас все еще есть пара лишних килограммов, то проблема веса требует внимания. Однако для большинства из нас персональный фитнес тренер или просто свободные три часа в тренажерном зале в день являются просто недоступной роскошью.

Вы можете попробовать на себе 5 приемов, которые показали хороший результат у многих молодых мам.

  • Разгрузочный день

Сделайте каждый понедельник разгрузочным днем. Все мы в воскресенье позволяем себе несколько больше, чем в обычные дни – это обед в кафе, бокал вина и прочие приятные вкусности. Пусть понедельник станет разгрузочным днем – только фрукты или овощи. Это не только снизит количество потребляемых калорий, но и очистит организм. Только избегайте богатых сахаром фруктов – манго, виноград, бананы.

  • Перекусы

Масса калорий поступает в организм с неконтролируемыми перекусами – печенье с кофе или чаем, бутерброд, конфета, мороженое. Все эти перекусы – источник медленного, но неуклонного набора веса. Поэтому вырабатывайте привычку – трехразовое ежедневное питание плюс пара перекусов фруктами.

  • Вода

Вода, вода, вода… Только не путать со сладкими напитками и соками, которые зачастую содержат более 100 калорий на порцию! Легкие прохладительные напитки содержат искусственные подсластители, которые отнюдь не полезны для человека. Есть гораздо более полезная и более экономичная альтернатива – простая вода. Вы также можете пить зеленый чай, который считается сжигателем жира. Комбинируя зеленый чай с холодной водой, Вы можете добиться очень заметных результатов – калории будут сжигаться еще быстрее.

  • Физические упражнения

Вы, конечно, знаете, как важны физические нагрузки для поддержания себя в форме. Заведите себе за правило три раза в неделю делать интенсивную зарядку или бегать. Все что Вам потребуется, это пара кроссовок и спортивный костюм. Кстати, сейчас есть множество полезных мобильных приложений, которые помогут Вам справится с этой задачей.

  • Активизируйте свой метаболизм

Скорость набора или сбрасывания веса во многом зависит от Вашего метаболизма. Ешьте больше белков, они способствуют ускорению метаболизма. Йогурты, яйца, нежирные сорта сыра, горстка несоленых орехов при систематических физических нагрузках помогут организму ускорить метаболизм.