20 неделя беременности
2 триместр
Оглавление
Что происходит с мамой
Общее состояние
Вы достигли «экватора»! Вы на 20 неделе беременности – это ровно середина всего срока ожидания малыша. Прошло уже пять месяцев в акушерском исчислении (то есть с даты последней менструации), что примерно соответствует 18 неделям с момента зачатия. Скорее всего, ваше самочувствие довольно хорошее: все неприятности первого триместра позади, при этом животик еще небольшой, поэтому особого дискомфорта он не доставляет.
Физическая активность
Если вы продолжаете заниматься фитнесом, вы абсолютно правильно поступаете: активность жизненно необходима для вас и малыша! Однако стоит быть осторожнее и на время отказаться от контактных видов спорта, высоких силовых нагрузок и потенциально травматичных активностей (вроде верховой езды и автоспорта). А вот йога, пилатес, стрейчинг, плавные танцы, водные виды спорта (плавание, аквааэробика) подойдут как нельзя лучше. Чтобы не ломать голову над тем, можно ли стоять в той или иной асане при беременности, нужно заниматься под руководством сертифицированного тренера для будущих мам.
Живот на 20 неделе беременности
На середине срока животик уже отчетливо выделяется, особенно если до беременности мама не обладала плотным телосложением. Дно матки прощупывается всего в 4 сантиметрах ниже пупка. Важно, чтобы одежда не сдавливала ни живот, ни область таза, ни грудь (которая к этому моменту тоже заметно увеличивается в размерах).
Прибавка веса
К 20 неделе беременности средняя прибавка веса составляет 3-5 кг. Обычно больше набирают те мамы, которые прежде имели дефицит массы тела. С этого момента и до конца беременности вы будете набирать примерно 300-400 г в неделю. Чтобы оставаться в этом диапазоне, важно следить за правильным питанием.
Питание
Чтобы будущую маму не мучила изжога (а при беременности это довольно частое явление), питаться нужно дробно: не менее 5 раз в сутки, небольшими порциями. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным. Ни в коем случае нельзя изнурять себя диетами, но и чересчур увлекаться поеданием высококалорийных блюд, не несущих пищевой ценности, не стоит. Исключите из своего меню фастфуд, слишком острую, жареную, соленую пищу. Замените сдобу на фрукты и орехи, а сладкие газировки – на компоты, воду и домашние морсы. Установите для себя комфортный и достаточный питьевой режим.
А для профилактики запоров при беременности, добавьте в свой рацион больше волокнистых продуктов (например, цельнозерновой хлеб, крупы грубой обработки). Предотвратить железодефицитную анемию, которая угрожает некоторым будущим мамам на этом сроке, помогают красное мясо, бобовые, морепродукты.
На что обращать внимание
С середины срока ваш вес будет увеличиваться, а габариты тела – меняться. Чтобы избежать появления растяжек при беременности, можно применять специальные масла и кремы. Даже если не удастся полностью избавиться от стрий, они будут менее заметными.
От тяжести в ногах помогут компрессионные чулки. На сроке в 20 недель беременности некоторые будущие мамы уже начинают носить бандаж. Если вы чувствуете, что из-за изменения веса и осанки вам стало труднее ходить, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
Обследования и анализы
К стандартным процедурам на приеме у акушера-гинеколога – измерению веса, давления, окружности живота и высоты стояния дна матки – прибавляется еще и УЗИ на 20 неделе беременности (так называемый второй скрининг). В ходе эхографии можно не только оценить размеры плода и определить его пол, но и подробно рассмотреть внутренние органы малыша. Это исследование позволяет исключить патологии развития. Не стесняйтесь рассказывать врачу обо всех изменениях самочувствия, даже если вам кажется, что они не связаны с вашим положением. Обязательно сообщите, если у вас появляются отеки: в сочетании с повышенным артериальным давлением это может быть симптомом позднего токсикоза (гестоза).
Секс при беременности
Интим не противопоказан в этот период. Более того, секс выступает естественным источником эндорфинов и своеобразной подготовкой к родам (пусть до них еще больше четырех месяцев). Кроме того, это важный аспект эмоциональной близости с партнером. Так что при отсутствии специальных указаний от врача, не нужно отказываться от половой жизни. Найдите позиции, в которых исключено давление на живот, – и наслаждайтесь друг другом!
Полезная информация
Всегда держите при себе документы и обменную карту – они понадобятся в случае обращения за медицинской помощью. Будьте внимательны: если вы заметили нехарактерные выделения при беременности (пенистые, творожистые, кровянистые), это повод для консультации с врачом. То же касается острой или затяжной боли в животе или в районе поясницы. Составьте планы того, что нужно успеть сделать до рождения малыша, собирайте информацию о предстоящих родах и об уходе за малышом.
Что происходит с малышом?
Развитие органов ребенка
Ваш малыш уже похож на настоящего человечка – хоть пока и очень маленького. У него уже практически сформированы нервная система и система кроветворения. Продолжают развиваться легкие, чтобы к моменту появления на свет кроха мог дышать самостоятельно. Эндокринная система усложняется с каждым днем: некоторые железы уже вырабатывают гормоны. Ушки малыша уже заняли свое положение на его голове. Веки пока сомкнуты. Слух постоянно совершенствуется: пока ребенок может слышать только ваше сердцебиение, но скоро он начнет различать внешние звуки. Морфология половых органов уже отчетливо видна на ультразвуке: у девочки уже есть вульва, вагина, матка, фаллопиевы трубы и яичники, где дремлют яйцеклетки; у мальчика сформированы пенис и мошонка, однако яички еще не опустились из брюшной полости.
Размеры и вес плода
В среднем к 20 неделе беременности вес плода достигает 280-300 гр. Его рост превышает 25 сантиметров (копчико-теменной размер примерно 15-17 см). Эти данные являются усредненной статистикой. Размеры и вес плода на 20 неделе беременности вы узнаете в ходе второго скрининга, а акушер-гинеколог сможет прокомментировать их соответствие норме.
Шевеления
Если это не первая ваша беременность, вы, скорее всего, уже почувствовали первые шевеления малыша в утробе. А вот мамам в ожидании первенца эти волшебные ощущения обычно приходят как раз на 20 неделе беременности. Нежные, как трепетания крыльев бабочки или плавников маленькой рыбки, движения малыша едва различимы.
Это в дальнейшем вы не только будете чувствовать толчки, но даже сможете различить, головка это упирается или пяточка. А ваши близкие смогут различить шевеления, приложив ладонь к вашему животу или даже увидеть их извне. Но это будет позднее. А пока не стоит торопить события. Наслаждайтесь прекрасными моментами ожидания малыша!
