21 неделя беременности
2 триместр
Оглавление
Что происходит с мамой?
Общее состояние
Вот и наступила 21 неделя беременности, какой это месяц, подсчитать нетрудно: начался шестой месяц в акушерском исчислении. Позади уже больше половины срока ожидания малыша, и ваше положение уже хорошо заметно окружающим. Такие «прелести» первого триместра, как токсикоз, сонливость и скачки настроения, позади.
Сейчас самое время вернуться в активную социальную жизнь: ходить в гости, заканчивать проекты на работе (на которые в последнем триместре может не хватить сил) и даже ездить в путешествия.
Физическая активность
Контактные виды спорта и экстрим пока нужно отложить до будущих времен. А вот йога, пилатес, аквааэробика и стрейчинг под руководством тренера для будущих мам – самые подходящие для вас виды фитнеса. И, конечно, даже самый полезный спорт не заменит прогулок на свежем воздухе. Старайтесь уделять им хотя бы 20-30 минут каждый день, лучше по вечерам: это благотворно повлияет на ночной сон.
Живот на 21 неделе беременности
На приеме у акушера-гинеколога вам проведут измерение окружности живота и высоты стояния дна матки. Но последний показатель вы можете вычислить и самостоятельно. Все просто: высота стояния дна матки равна сроку в акушерских неделях. Значит сейчас, на пороге шестого месяца беременности она равна 21 см. На 21 неделе беременности животик уже заметно округлился, обязательно подбирайте одежду, которая не сдавливает его.
Прибавка веса
Средняя прибавка в весе на 21 неделе беременности составляет 4-6 килограммов. Женщины хрупкого телосложения набирают больше, чем обладательницы пышных форм. А те, кто страдал от токсикоза на ранних сроках, только начинают замечать изменение массы тела. С середины беременности и до самых родов оптимальной прибавкой считается 300-400 граммов в неделю.
Питание
Чтобы избавиться от изжоги при беременности, важно наладить дробное питание: не менее 5 раз в день небольшими порциями. Хорошей привычкой будет пить 1,5-2 литра воды в день и держать под рукой полезные перекусы: орехи, семечки, свежие фрукты.
Включите в свой рацион жирную рыбу, бобовые и кисломолочные продукты. А для профилактики железодефицитной анемии полезно есть красное мясо и морепродукты. Если из-за снижения активности перистальтики кишечника у вас появились запоры (при беременности стул должен быть не реже одного раза в сутки), потребляйте больше волокнистой пищи: каши, изделия из муки грубого помола, зерновой хлеб.
На что обращать внимание
На 21 неделе многие будущие мамы отмечают у себя ноющие боли в животе, в районе поясницы, крестца и паха. Причиной тянущих болей при беременности чаще всего является растяжение связок матки. Растущий малыш требует все больше места, так что небольшой дискомфорт вполне объясним. Однако сильные боли, особенно если их сопровождают кровянистые выделения при беременности – это повод немедленно обратиться к врачу!
Обследования и анализы
Если вы еще не прошли второй скрининг, самое время сделать это сейчас. Комплексное обследование включает УЗИ, на 21 неделе беременности можно увидеть не только размеры плода, но даже все его внутренние органы. Это позволяет исключить патологии развития плода. А еще на этом сроке отлично просматривается морфология половых органов. Это значит, что на эхографии можно определить пол ребенка. Обязательно сообщите своему акушеру-гинекологу о наличии у вас отеков. В этом случае врач проверит артериальное давление и может назначить анализы на белок в моче, чтобы исключить гестоз (так называемый поздний токсикоз беременных).
Секс при беременности
Если нет противопоказаний, то секс при беременности разрешен. Тем будущим мамам, которым установили акушерский пессарий, нельзя заниматься вагинальным сексом. Однако это далеко не единственный вид полового контакта. Так что при взаимном желании всегда можно найти способ выразить свою любовь и нежность друг к другу. Важно в этот период быть максимально чуткими и деликатными. При любых видах интимной близости позы должны исключать давление на живот и экстремально глубокое проникновение.
Полезная информация
Помимо риска появления растяжек, на 21 неделе беременности может наблюдаться сухость и шелушение. Чтобы помочь коже адаптироваться к новым параметрам тела, обязательно пользуйтесь маслом или кремом для будущих мам. Не менее важна забота изнутри: принимайте поливитамины и минеральные комплексы, которые прописал ваш акушер-гинеколог. Они помогут восполнить баланс микроэлементов.
Что происходит с малышом?
Развитие органов ребенка
Почти все органы и системы плода уже сформированы, им предстоит дальнейшее развитие. Костный мозг уже начал процесс кроветворения. Эндокринная система вырабатывает гормоны. Почки малыша уже фильтруют мочу (пока она стерильна), а в кишечнике начинает накапливаться первородный кал (меконий), налаживаются обменные процессы. У малыша уже есть циклы сна и бодрствования, сейчас он отдыхает 16-20 часов в сутки – глубокий сон крайне важен для развития головного мозга. Сердечко обеспечивает циркуляцию крови в организме крохи. Пока еще малыш совсем худенький, но со временем он начнет накапливать подкожный жирок, и его ручки и ножки приобретут характерную для новорожденных припухлость.
Размеры и вес плода
На сроке 21 неделя вес плода достигает 350-450 граммов. Рост приближается к 27-28 сантиметрам. Начинают сказываться индивидуальные особенности и наследственность: все детки уникальны, поэтому не обязательно строго укладываются в статистические данные. О том, достаточно ли хорошо растет и набирает массу ваш ребенок, может судить только врач, ведущий вашу беременность.
Шевеления
На 21 неделе беременности вы уже точно чувствуете шевеления малыша. А если это не первый ваш ребенок, то эти ощущения вам стали знакомы и раньше. Ребенок еще совсем мал, поэтому пока вам трудно отчетливо различить периоды сна и бодрствования. Не волнуйтесь, это придет позднее, когда малыш окрепнет и станет двигаться более активно и скоординировано. На данном этапе достаточно знать, что примерно раз в 4 часа вы чувствуете отдельные шевеления.
Второй триместр не зря называют «медовым месяцем» беременности. В этот период самочувствие улучшается, и нет резких перепадов настроения из-за гормональных скачков. Живот на 21 неделе беременности еще слишком не ограничивает ваши движения. Так что вы можете наслаждаться ожиданием малыша и при этом жить активной жизнью!
