31 неделя беременности
3 триместр
Оглавление
МАМА
Общее состояние
Вы уже на 31 неделе беременности, это начало восьмого месяца беременности. До родов остается примерно 9 недель, поэтому будущая мама может испытывать тревогу перед грядущими переменами. И все же радость от предстоящей встречи с малышом затмевает все негативные мысли. Вы скоро станете мамой! На вопросы будущих мам отвечает профессиональный психолог и доула.
Физическая активность
Для малыша и мамы полезны физические упражнения. Во-первых, это естественный источник эндорфинов, а значит – положительных эмоций. Во-вторых, аэробные нагрузки служат тренировкой дыхания, что очень пригодится в родах. В-третьих, определенного рода нагрузки помогут справиться с некоторыми негативными аспектами беременности. Так, плавание позволяет расслабить спину, а гимнастика с поднятыми ногами – уменьшить отеки.
Совсем избавиться от отеков не получится, но если регулярно забрасывать ноги на стену и вращать стопами, состояние нижних конечностей заметно улучшится. В третьем триместре упражнения в позе лежа на спине нужно заменить теми, которые выполняются на боку. Для безопасности будущей мамы важно заниматься под руководством фитнес-тренера для беременных.
Живот на 31 неделе беременности
Высоту стояния дна матки очень легко вычислить – она равна сроку в акушерских неделях. Значит, на этом сроке дно матки прощупывается в 31 сантиметре над лонным сочленением (и примерно на 11 см выше пупка). Неудивительно, что живот на 31 неделе беременности оказывает давление на внутренние органы и вызывает одышку и чувство сдавленности в груди. На этом этапе уже могут появиться тренировочные (или ложные) схватки. В отличие от истинных, такие схватки являются нерегулярными и проходят сами собой. Еще одной причиной, почему на 31 неделе беременности тянет низ живота у будущей мамы, является размягчение связок в малом тазу. Так организм женщины готовится к предстоящим родам.
Прибавка веса
К 31 неделе прибавка при одноплодной беременности обычно составляет более 9 кг. Она складывается из веса самого малыша, увеличившейся матки, плаценты, околоплодных вод и объема циркулирующей крови. Мамы, ожидающие двойню, а также женщины, у которых до беременности наблюдался дефицит массы тела, набирают больше.
Как позаботиться о себе
Иногда изменения тела, нестабильный гормональный фон и тревога по поводу родов выбивают маму из колеи. Важно чутко и с пониманием относиться к тому, что происходит на 31 неделе беременности со всей семьей: пополнение произойдет уже совсем скоро, и стоит обсудить свои ожидания друг от друга уже сейчас. Появление нового члена семьи – это всегда значительная веха в отношениях супругов, особенно с первым ребенком. Для старших детей появление сиблингов – тоже непростая ситуация.
Поговорите с домочадцами, помечтайте вместе о том, что ждет вас с рождением ребенка. Старшие родственники порой волнуются в ожидании малыша даже больше самих родителей, их советы подчас кажутся бесполезными и раздражающими. Обсудите с ними, какого рода помощь вам понадобится после рождения ребенка: вы сможете делегировать часть забот, а близкие почувствуют себя нужными.
Питание: на что обратить внимание?
Основная прибавка в весе приходится на третий триместр беременности, так как в начале срока некоторые женщины даже теряют массу из-за токсикоза. Однако каждая история ожидания малыша индивидуальна. Иногда мамы набирают в весе в связи с отказом от вредных привычек. Других нестерпимо тянет на соленое, сладкое или вовсе оригинальные сочетания продуктов. Важно помнить, что будущей маме не нужно «есть за двоих», достаточно придерживаться диеты со сбалансированным и здоровым рационом.
Сахара и соли лучше потреблять поменьше, а клетчатки и свежих овощей – побольше. Если вы следите за уровнем сахара в крови, откажитесь на время от таких фруктов, как манго, дыня, виноград и хурма (они обладают высоким гликемическим индексом).
Медицинское наблюдение: что меняется
С 31 недели плановые визиты к врачу учащаются: теперь вам нужно ходить к доктору не реже чем раз в 7-10 дней. С 30 по 34 неделю проводится третий скрининг, в ходе эхографии замеряют размеры плода и дают оценку развития его внутренних органов. Также УЗИ-специалист проверяет кровообращение в пуповине, количество околоплодных вод и степень зрелости плаценты. Если нет иных показаний, то ультразвуковое исследование назначается по возможности позже (хотя бы на 32-33 неделе), когда оно будет более информативным.
31 неделя беременности: что происходит с малышом?
МАЛЫШ
Развитие органов ребенка
У малыша на этом сроке активно развиваются легкие. В них накапливается сурфракант – специальное вещество, которое препятствует слипанию альвеол, благодаря чему после появления на свет ребенок сможет самостоятельно дышать. Важное достижение 31 недели беременности – созревание поджелудочной железы у малыша. Этот орган играет важную роль, и в пищеварительной, и в эндокринной системе: она вырабатывает ферменты, необходимые для расщепления пищи, и инсулин, необходимый для поддержания здорового уровня сахара в крови. Вспоминаем то, с чем ознакомились в начале беременности и планируем действия, направленные на создание программы здорового развития для своего малыша.
Размеры и вес ребенка
Длина тела малыша достигает 39–42 см, вес ребенка на 31 неделе беременности вырастает до 1,5-1,6 кг. Однако никто не отменял наследственность и индивидуальные факторы, ведь все детки разные. Дать оценку тому, достаточно ли хорошо прибавляет в весе и росте ваш малыш, может только врач, который наблюдает вашу беременность.
Шевеления
Акушер-гинеколог методом пальпации (то есть прощупывания) живота может определить, находится ли малыш в головном или тазовом предлежании. И хотя в 90% случаев к этому моменту ребенок уже занимает положением, в котором он войдет в роды, на 31 неделе беременности у плода еще есть шанс поменять позу. Наиболее физиологичным считается головное предлежание (головкой вниз).
До появления малыша на свет остается чуть больше двух месяцев. Самое время начинать подыскивать роддом и бригаду врачей, посещать курсы будущих родителей, знакомиться с доулами и консультантами по грудному вскармливанию.
