30 неделя беременности
3 триместр
Оглавление
МАМА
Общее состояние
Вы уже на седьмом месяце беременности! До появления малыша на свет остается всего около 10 недель. На сроке в 30 недель беременности мама имеет право уйти в декретный отпуск и полностью посвятить себя подготовке к появлению в семье малыша. Если вы берете паузу на работе, у вас есть время на покупки и даже ремонт в детской комнате. При этом важно оценивать свои силы и не стесняться просить о помощи близких.
Физическая активность
Важно, чтобы при любом распорядке у вас оставались силы и время на поддержание физической активности. Свежий воздух очень важен для ребенка и мамы. Поэтому ежедневная прогулка длительностью 20-30 минут – это программа-минимум для будущей мамы. Можно также заниматься йогой, аквааэробикой или выполнять небольшие гимнастические комплексы под руководством тренера, специализирующегося на работе с беременными. Физические нагрузки в разумных объемах улучшают настроение и качество сна, а еще являются профилактикой отеков.
Живот на 30 неделе беременности
На этом сроке окружность живота может достигать 87 см, высота стояния дна матки – 30 см. Давление на внутренние органы становится все более существенным. Отсюда такие неприятные симптомы как одышка, изжога, отрыжка. Несмотря на давление на шейку матки, на 30 неделе в норме она остается плотно сомкнутой. Если вы заметили кровянистые выделения при беременности, незамедлительно сообщите об этом врачу и сразу вызывайте скорую помощь.
Прибавка веса
Обычно на 30 неделе беременности прибавка в весе будущей мамы составляет 8-10 кг. Третий триместр считается временем наиболее активного набора веса. Однако женщины с пониженным индексом массы тела прибавляют больше среднего. При более плотном телосложении до беременности, наоборот, вес, напротив, увеличивается не так значительно.
Боли в животе
Иногда при беременности в 30 недель болит низ живота от чрезмерной активности малыша: сильные толчки могут доставлять маме неприятные ощущения, но они прекращаются сразу после того, как ребенок успокаивается. Другой причиной дискомфорта могут быть проблемы с пищеварением: запоры, вздутие, повышенное газообразование в кишечнике. Тому виной давление матки на внутренние органы и действие гормонов: они расслабляют сфинктеры и замедляют перистальтику. Чтобы справиться с этим явлением, обсудите с врачом свою диету. Другой причиной того, что тянет низ живота на 30 неделе беременности, могут быть ложные схватки.
Тренировочные схватки
Иначе их еще называют ложными. Матка – это орган, по преимуществу состоящий из гладкой мускулатуры. Во время родов она «выталкивает» ребенка через родовые пути. Тренировочные схватки (они ощущаются как потягивание внизу живота и напоминают слабые менструальные боли) – это своеобразная «репетиция» родовой деятельности. В отличие от истинных, ложные схватки не нарастают по интенсивности и длительности, а проходят сами собой. Можно начинать обучаться массажу поясницы для облегчения ощущений от схватки – эта техника потом пригодится в родах.
Какие анализы стоит сдать на 30 неделе?
Если вы еще не стали лабораторные анализы крови и мочи, которые вам назначили в третьем триместре, самое время сделать это. Обычно третий скрининг назначается на 30-34 неделе, так что ваш врач может направить вас на эхографию уже сейчас. В ходе УЗИ исследуется состояние малыша, его размеры и уровень развития внутренних органов, а также количество околоплодных вод, степень зрелости плаценты, состояние пуповины и кровотока в ней. Ведь именно через пуповину малыш получает питательные вещества из плаценты. Кстати, в ней накапливается такой критически важный для развития ребенка микроэлемент как железо.
Декретный отпуск
На 30 неделе беременности работающая мама может воспользоваться своим правом уйти в отпуск по беременности и родам (его еще называют «декретным», хотя это и не вполне корректный термин). Для этого в медицинском учреждении нужно взять листок нетрудоспособности («больничный лист»). Важно помнить, что декретный отпуск – это право, а не обязанность. Если вы чувствуете силы совмещать работу и подготовку к рождению малыша, можно уйти в отпуск не на 30 неделе, а на более позднем сроке. Главное, найти комфортный именно для вас баланс!
Как позаботиться о себе
Вы могли заметить на 30 неделе беременности, что происходит с вашими ногами к концу дня: они увеличиваются в объеме, ходить становится трудно, а привычная обувь начинает сдавливать ступни. Это отеки – неприятный, но довольно частый спутник беременности. Попробуйте пересмотреть гардероб: избавиться от тесной, давящей одежды и некомфортной обуви. Высокий каблук в вашем положении просто опасен, но и совершенно плоская подошва тоже не годится. Идеальный вариант, это мягкая и ортопедически правильная обувь с небольшим устойчивым каблуком. По вечерам постарайтесь почаще выполнять простую гимнастику с поднятыми ногами (например, забрасывая их на стену или спинку кровати). Ваши близкие могут побаловать вас легким массажем стоп и голеней.
МАЛЫШ
Развитие органов ребенка
На этом этапе ребенок уже почти сформировался, но его органы и системы еще функционально незрелые. Оставшиеся два с половиной месяца – это время, необходимое для подготовки к жизни вне маминого тела, а также накопления подкожного жирка для терморегуляции. Сердечко малыша бьется с частотой 120-160 ударов в минуту. Его зрение совершенствуется с каждым днем: он уже реагирует на источник яркого света. Ребенок на 30 неделе беременности уже слышит звуки и даже различает голоса. Так что почаще разговаривайте с ним и пойте песенки!
Размеры и вес ребенка
Размеры плода уже приближаются к 40 сантиметрам, а вес ребенка на 30 неделе беременности колеблется от 1300 до 1500 граммов. Стоит помнить, что любые усредненные данные – это всего лишь статистика, у каждого ребенка свои индивидуальные особенности. Сообщить размер и вес вашего малыша, а также оценить их соответствие норме может только врач, который ведет вашу беременность.
Шевеления
На этом сроке малыш уже, скорее всего, занял физиологически правильное положение – головкой вниз. Однако у него еще достаточно места для довольно активных движений. Поэтому шевеления плода на 30 неделе беременности ощущаются отчетливо, иногда даже могут быть болезненными. Будущей маме заметны периоды сна и бодрствования ребенка. Нормой считается 10 шевелений за 12-часовой день (например, с 9 утра до 9 вечера). Мелкое подрагивание живота не должно пугать будущую маму: это малыш икает в утробе, что является совершенно нормальным.
До появления малыша на свет остается примерно 10 недель. Важно всегда носить с собой обменную карту, даже ненадолго выходя из дома!
А еще в это время можно внимательно изучить вопросы выбора питания для малыша – ведь сейчас у мамы еще есть время, чтобы без спешки изучить все имеющиеся возможности. Правильное и сбалансированное питание - основа здоровья ребенка и взрослого человека, поэтому к такому выбору нужно относиться осознанно.
