Вода – основа жизни, а для беременной женщины – основа двух жизней. Поэтому будущей маме нужно особенно тщательно соблюдать свой питьевой режим. Однако много – не всегда хорошо. Ответ на вопрос «Сколько нужно пить воды беременной?» зависит от нескольких факторов: общего состояния женщины, срока беременности и индивидуальных особенностей будущей матери.
Питьевой режим при беременности
Обычно человеку рекомендуется выпивать порядка двух литров жидкости в день. Но для беременной питьевой режим рассчитывается немного иначе. Если на ранних сроках медики поощряют обильное питье в рационе будущей мамочки, то ближе к родам могут наложить ограничения, и в некоторых случаях очень жесткие.
На начальных этапах беременности женский организм нуждается в большем количестве воды по нескольким причинам.
Беременным необходимо много пить, чтобы:
- увеличить объем крови
- обновлять околоплодные воды
- стимулировать работу кишечника
- выводить токсины из организма
- поддерживать кровообращения плода
- доставлять питательные вещества крохе.
Кроме того, в первые месяцы беременности женщину может мучить токсикоз, который помимо общего дискомфорта приводит к обезвоживанию организма. Чтобы восполнить дефицит, будущая мамочка не должна ограничивать себя в воде.
Питьевой режим после 20-й недели
Сколько пить беременной после 20-й недели, обычно определяет ее лечащий врач исходя из анамнеза женщины. Стоит знать, что теперь будущая мама не сможет пить столько сколько хочется. Обычно доктор уменьшает норму жидкости во избежание отеков.
Однако, есть специалисты, которые придерживаются противоположенной точки зрения. Они уверены, что отеки образуются именно из-за недостатка воды. Тогда организм задерживает жидкость впрок, что и становится причиной отеков у беременных. Но доктора с такой позицией пока в меньшинстве.
Будущей маме нужно быть готовой, что после 20-й недели ей будет рекомендовано сократить количество воды в рационе до 1,5-1,2 литров в сутки.
Незадолго до родов суточная норма воды будет еще уменьшена, до 800 мл.
Как лучше пить беременным
Чтобы новые ограничения не доставляли дискомфорта будущей маме, можно следовать некоторым советам:
- Уменьшить количество соли в блюдах.
- Пить небольшими порциями с интервалом в 10-15 минут.
- Добавлять в воду сок лимона или ягод.
- Чаще полоскать рот чистой водой.
При подсчете миллилитров потребляемой жидкости беременной женщине нельзя забывать учитывать не только привычные напитки (вода, чай, сок и пр.), но и жидкость, которую она получает из пищи (супы, овощи и фрукты).
Бывают ситуации, когда врач, наоборот, рекомендует даже на поздних сроках пить беременной больше: например, при маловодии. Поэтому подбирать питьевой режим должен лечащий доктор индивидуально, учитывая все особенности течения беременности и организма женщины.
Что пить беременным
Женщина должна спрашивать не только, сколько воды в день пить беременной, но и какой. В данной ситуации вопрос качества не менее важен, чем аспект количества.
Идеальная жидкость для восполнения водного баланса организма, как беременной, так и любого человека, конечно же, обычная чистая вода. Во-первых, она быстрее выходит из организма. Во-вторых, оптимизирует работу эндокринной системы, сердца и почек.
А вот чрезмерной употребление газировки, пакетированных соков, а также чая и кофе может нанести вред организму и матери, и будущего малыша.
Кроме того, врачи не рекомендуют налегать на отвары трав. Они могут спровоцировать выкидыш или другой нежелательный терапевтический эффект.
Можно ли беременным пить кофе?
Многих беременных женщин волнует, можно ли им пить кофе. Если нет медицинских противопоказаний, то да, можно. Но, как и с любым другим продуктом, тут важно сохранять умеренность.
Так рекомендуемая порция кофе для будущей мамы – 200 мл. Предпочтение стоит отдавать натуральному заварному кофе сорта арабика. И помнить, что кофеин содержится не только в любимом ароматном напитке, но и в других продуктах, что тоже важно учитывать, подсчитывая суточную норму.
Продукты, содержащие кофеин:
- черный и зеленый чай
- шоколад
- какао
- кока-кола
- энергетики
- сладости, в состав которых входит гуарана
Если беременной очень хочется побаловать себя чем-то вкусненьким, то на выручку могут прийти фруктовые пюре Kabrita®. Пюре Kabrita® - витаминный кладезь на основе сливок из козьего молока. Легкий перекус не только порадует будущую мамочку своим отменным вкусом, но и станет дополнительным источником питательных веществ, которые так необходимы в особенном положении женщины. Кроме того, фруктовое пюре Kabrita® не содержит сахара, крахмала и консервантов, а значит не только полезно, но и поможет утолить жажду.
Читай также
Правила ухода в декретный отпуск
Витамин Д3, другие витаминно-минеральные комплексы для детей и беременных
Питание беременной женщины
